なかなか家から離れられない
犬の散歩は毎日やってますが
一人では家の周りだけです
家から離れるていくと不安になってきます
もし、具合悪くなったらすぐに家に帰れない！！
って考えてしまいます
母と一緒だと少しは安心ですが
それでも家から遠くなるにつれ不安になります
今飲んでる薬はだんだんと慣れてきて
効き目が悪くなってきてる感じがします
最初は夜薬飲むと頭がフラフラして
眠気が襲ってきましたが
今は全くそうゆうことはなくなりました
即効性のある薬を飲んでる時も不安になったりするので
あまり効いてないのかもしれません
先週は旦那が10日間も来てました。
車でドライブリハビリ兼ねて
家から池袋手前まで行けました
薬のおかげで前よりも長く車に乗ってられますが
やっぱり家から離れるにつれ不安になります
不安になっても
体の力を抜いてその感情を、受け入れていれば
大丈夫なのですが
やっぱり不安です
そして
旦那と車の中で喧嘩したらもう最悪です
パニックになります
先週も家の中で大げんかになりました
それから
やっぱり体調がイマイチです
離婚のことや将来のこと
考えてると不安が大きくなってしまいます
主治医が人間関係のストレスが一番良くない
と言ってました
旦那が優しく精神安定剤になってくれたら
子供も産めるのではないかな。。。
薬も減らせますし
最近犬の散歩で走るようになりました
体力がついてきた感じです
心臓も鍛えれるので
すぐに心臓ばくばくしちゃうので
鍛えるのが一番です
こんなの作りました
もっと上手くできるかと思いきや難しい。。
下手くそですがまあいいや。（・３・）
今度は小物を作ってみよう
ゆっくり焦らず。。。
PMS
また来ました生理前のイライラと落ち込み感。
ひどくはないですが
イラっとしてしまって攻撃的になってしまいます
これからのこと考えて落ち込んだり
この病気よくならず妊娠出産もできず
離婚もし、ずーと病気なのかな。。。ぁ。
とか。
お金のこととか。
生理前はマイナス思考です。
ネットで服を買うのがやめられず
これも病気なのかも。
服買っても犬の散歩くらいしかいけないけど。
せめて旦那が優しければ。。
旦那が精神安定剤になってくれたら。
少しは変わるんだろうな。
私からは歩み寄ろうとはしてないので
仲は良くならずです。
瞑想も毎日はできてなく、
何しても3日も続かずです
でも薬のおかげで最近は少し走ったりもできます
前は動くとすぐドキドキしてたので
心臓を鍛えるのもいいと思います
この病気誰にも理解されないので
辛いです
いつも一緒の家族でさえ
なったことがない人にはわからない辛さです
私は一人で留守番も不安で怖いです
しかし
家族は少しの時間なら大丈夫だろうと
勝手に決めてしまいます
たしかに長時間の方が無理ですが
短い時間でも不安は変わりません
病院も連れて行ってもらってますが
私は午後の方が不安が少なくいけそうなので
午後がいいのですが
連れて行く方は午前中がいいと決めてしまいます
これが健康な人ならただのわがままですが
病気なので
病人に合わせるべきじゃないかと思うんですが。。
わがままなのかな。
私の好きなことは服とコスメと何か物を作ることです
この前買ったコスメ
ランコムの下地はもともと肌に刺激があるのわかってて買ってしまいました
でもすごくいいです
のびもよく肌のくすみがとれるような
ほのかに香る香りがいいです
アディクションのマニキュアではなく
チークです
これも持ちもいいし良かったですがなんか
痒くなるような。笑
私が肌が弱いのか（・３・）
MACのハイライトもツヤツヤになってよかったです。
オシャレして化粧してもどこも行かないですけど(ノ_・。)
たまに作る羊毛フェルト
これは分かりづらいですが
なんだっけ、、笑 鳥です。笑
あ、きんかちょう！かな。。
今度は
大きい犬を作ってみようと思ってます
3カ月の頃の犬
小さくて可愛かった♡
とにかく楽観的に。。
ゆっくり焦らず。。。
病院行けず
今日は病院に行こうと思ってたのに
結果いけませんでした
なんとなく朝から不安感とフラフラして
犬の散歩はしました
お昼にカップラーメンにお湯を入れて
後は食べるだけだったのに
いぬがうんちを踏んで
ケージを掃除
足を洗ってあげようとしたけど大暴れで
イライラしてしまい
私のカップラーメンはどうなるのか。笑
イライラした結果もっと不安になってしまいました
生理前なのか最近イライラします
私はイライラすると
より不安感が多くなり
ドキドキしたりするので
病院は諦めました
来週はいけるといいなぁぁ。
最近は犬がトイレトレー を破壊し
トイレシートを出して食べ
トイレを置けなくなってしまって
おしっこは全て 拭いているので
余計に疲れちゃいます
新しいトイレが今日届くので
どうなることやら。
そして
ビターアップルというりんごの苦味で出来た
噛まれたくないところにつけるジェルを買いました
トイレトレー に、つけてみたのですが
ふんっってやって今のところ噛まなかったです
ここ何日かはお散歩の時間を伸ばしていたので
足も痛く疲れてました
パニック障害は疲れすぎが良くないと思うので
何事もやり過ぎはだめですね。
スクワット 瞑想も結局サボり（’o’）
だめですね
生理前は。。。
マイナス思考で。。。
この病気家族の理解と助けが本当に重要だなー。
イライラしてごめんよ。犬
カップラーメンはつゆがなくなってぶよぶよ麺になってましたとさ。
今日も外食してできました
今日も外食してきました
っていってもファミレスですが
父 母と一緒に
今日は天気が良く暖かく店の中は暑いくらいでした
店の中はお昼なので混み合っててうるさくて
落ち着かない感じで不安でちょっと具合が悪かったです
まあ、やばくなったら車に戻ればいいやと
考え
ムシャムシャと食べて無事に帰宅
外で食べられる 普通にご飯を食べられることは幸せなことです
この病気にならなければ当たり前だと思ってたことがいっぱいです
でも時々感謝を忘れてしまいますが。
ニュースで見ましたが若めの野球選手も
広場恐怖だとやってました
芸能人も公表する方が増えてますね
ワイドショーなどパニック障害の解説を聞くと
そうゆうことじゃないんたけどなーーーーと
思うことがあります
人それぞれ症状が違うので。
その野球の人は薬に頼らず治していきたいと
おっしゃてたらしいです。
私も薬に頼りたくないですが
私の場合薬無しは難しいだろうな。。
小さい頃から心配性だったので
そうゆうのも関係あるんでしょうね。
今日はスーパーのレジも一人で並べてました
すこしづつですね。
噛み付いてきます
なんでだろー？？？
外食も出来ました
土日は旦那がきてました。
旦那がいる時は車でコンビニへ行ったり
近くをドライブしたりと
比較的外に出る機会があります
外食も出来ました
不安はないわけではないですが。。
ただくすりを飲んで押さえてるだけなので
素直には喜べませんが
どうなんでしょうね
なんかもう一生くすりを飲むのもありかなと思います
たくさんはのみたくないですが。
妊娠は、、、悩みます
っていうか、そもそも旦那との子供は考えられないというか
ん、、、、っていう間に歳をとって
タイムリミットですね。
悩みます
離婚したほうがいいのか。
最近は犬の散歩も前よりも長めに出来るようになり
ウオーキングできてます
歩くとセロトニンが出るそうで
日光浴もできますし
体力がついてきました。
体力がつくと少し自信も湧いてきます
くすりを飲んでてもいきなり不安感に襲われる時もあります
すごく怖いです
また旦那がと喧嘩中で
やっぱりストレスはだめですね
もういい加減別れたらいいんですがね(´△｀)
最近は元気になってきたら
買い物欲か凄いです
働いてないので減るばかり。
私は洋服とコスメ買うのが趣味なので
まあ買っても外からあまりでませんから〜残念！！！
波田陽区のなんとか？侍？笑
スクワットもめいそうもサボってました
ちょっと薬で調子良くなるとこれだもん（’o’）
セロトニンのほとんどは腸からといいますが
私は便秘だし薬の副作用で余計に便秘です
ヨーグルトなど食べてますがでません
たしかにお腹が重かったりおかしいと体調が悪いです
腸内環境で鬱も治るとか。。
心身ともに健康になりたい
少し反抗期が治まりつつありそうですが
歯が痒いのか
噛んできます
キズが絶えません
ビーグル犬7カ月です
10キロ弱あります
早く体も生活も落ち着きたい
のんびり焦らず
薬に頼りながら
昨日は耳鼻科に行けました
待ってる間は緊張して調子が悪かったですが。
母に付き添ってもらってたので大丈夫でしたが
まだ一人では無理そうです
こんな歳になって親に付き添ってもらうのも
なんだか子供みたいで
悔しいです
パニック障害になって
体調悪い時期は仕事場に行くのも送り迎えしてもらったりしてました。
小学生でも一人で外を歩けるのに
なんで私はこんな大人なのに人でなんでもできないんだろう。。
と悲しくなる時もあります
まあ、そんな病気なんだから
人に頼って当たりまえなのかもしれません。
見た目が元気だからなかなかわかってもられないのもこの病気の辛いとこですね
前にパニック障害なんです。って人に言った時
でも見た目とか元気そうだから大丈夫じゃん。
って言われました
最近は芸能人がパニック障害を公表したりして
知ってもらえるようになりましたが
症状はみんな違うし
軽い人もいれば重い人もいる
誤解されるのは一番嫌です
でも
なったことのない人にはわかってもらえなくて当たり前です
わかろうとしてくれる人は有難いです
薬を飲んで家の中ではだいぶ楽に過ごしてますが
外はまだ予期不安はあります
私は昔から薬が効きにくい体質だと言われてました
本当は私に一番効く薬があるのですが
それは妊娠の時は絶対だめなので
飲めません。妊娠予定はないですが。
そのくすりを昔飲んでた頃は
一人で地下鉄ものれてました。
ただ飲んでても調子が悪い時もあります
なので
くすりに頼りながら自分の考えの癖を治したり
体力つけたり瞑想したり
していきたいです
私の場合旦那がストレスになってるので
どうしたらいいかわからないですが。笑
パニック障害の方は脳の一部
（どこか忘れました）萎縮が原因とも言われているらしいですが
瞑想を行うことでよくなるとも言われてるらしい。。
なので瞑想スクワットは続けます
こないだ筋トレをたくさんやって
犬の散歩も小走りしたりした次の日
体調わるくなりました。また不安感で
トイレで心臓がバクバクしました
きっと疲れて乳酸のせいでしょうか。
そんな気がします
なにごともやりすぎは良くないです
パニック障害は疲れると
だめですなΣ('A`)
仰向けで寝てました
癒されます
ありがとう犬
ゆっくりのんびり焦らずに
